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明目五視法，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼

時(shí)間：2017-01-14 11:01來(lái)源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】年紀(jì)大了后，隨著生理的老化，眼睛容易出現(xiàn)問(wèn)題，而保持慧眼明目，是每位中老年人的希望。今天介紹一個(gè)明目保健秘招，叫做明目五視法，一次十分鐘，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼。

　　年紀(jì)大了后，隨著生理的老化，眼睛容易出現(xiàn)問(wèn)題，而保持慧眼明目，是每位中老年人的希望。今天介紹一個(gè)明目保健秘招，叫做明目五視法，一次十分鐘，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼。
 
　　1、早上起床后，雙手掬自來(lái)水擦臉洗眼，時(shí)間約為5分鐘。
 
　　明目五視法，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼
 
　　2、用一塊熱毛巾敷眼，雙眼張開(kāi)，用鼻孔吸進(jìn)熱氣，使之貫通于眼。毛巾涼了，再熱再敷，時(shí)間約為5分鐘。這樣冷暖交替，一縮一脹，增強(qiáng)臉部神經(jīng)血管的彈性，能推遲動(dòng)脈的硬化。
 
　　明目五視法，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼
 
　　3、接著，做眼保健操
 
　　用手掌按摩面部3分鐘，重點(diǎn)放在眼眉部位。再是撳按2分鐘，閉目，用中指撳按住內(nèi)眼角，輕緩揉按；點(diǎn)穴2分鐘，用大拇指背一關(guān)節(jié)曲骨，沿眼睛周圍穴位來(lái)回按摩，感到略有酸脹感為宜。
 
　　明目五視法，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼
 
　　4、按摩之后，稍息片刻，進(jìn)行視覺(jué)運(yùn)動(dòng)：
 
　　一是平視遠(yuǎn)方，由遠(yuǎn)而近，由近及遠(yuǎn)；
 
　　二是由左向右、由右而左，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)；
 
　　三是仰視藍(lán)天，開(kāi)闊視野，舒展身心；
 
　　四是俯視腳尖，凝神目注。
 
　　明目五視法，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼
 
　　5、最后閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜相濟(jì)。
 
　　明目五視法，一天做兩次，遠(yuǎn)離老花眼
 
　　這種“五視法”約為10分鐘，每天早晨和傍晚各做一次，堅(jiān)持半個(gè)月就能看到了。更多養(yǎng)眼知識(shí)，關(guān)注廈門眼科中心（xmyanke）。

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