近來，歐洲杯已經(jīng)拉開序幕，由于比賽經(jīng)常在深夜或凌晨，不少球迷連續(xù)長時間熬夜看球，常常容易出現(xiàn)干眼癥、視疲勞、眼袋和黑眼圈，嚴(yán)重者出現(xiàn)視力下降。那么熬夜之后該怎么保護(hù)我們的眼睛呢？

　　多眨眼降低眼病發(fā)生幾率

　　正常人每間隔10-40秒應(yīng)瞬目一次，它能使淚液均勻地涂布在眼角膜表面，形成淚膜，以保護(hù)角膜濕潤不干燥。而當(dāng)球迷眼睛長時間盯著熒屏上的精彩球賽時，眨眼次數(shù)將明顯減少，使眼角膜上的淚膜干燥破裂，失去對角膜濕潤和保護(hù)作用。時間一長，眼睛難免出現(xiàn)干澀、灼熱之感，視物模糊，發(fā)生干眼癥，嚴(yán)重者甚至引起角膜上皮損傷，導(dǎo)致眼睛充血、疼痛、畏光、流淚。

　　熬夜看球賽時，室內(nèi)燈光 較為柔和。保證亮度盡量避免一動也不動地盯著電視機(jī)，應(yīng)該有意識地多眨眼睛。當(dāng)出現(xiàn)眼睛干澀不適，干眼的癥狀時可酌情滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，嚴(yán)重者則應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。

　　強(qiáng)迫望遠(yuǎn)緩解疲勞

　　有的球迷深夜看球賽怕影響家人休息，會把燈光熄滅，離電視距離較近，豈不知，這種習(xí)慣很容易引起視疲勞。另外，不少年輕人還喜歡通過電腦或手機(jī)視頻看球賽。由于電腦、手機(jī)屏幕有一定的閃爍，眼睛距離屏幕又較近，時間一長，也會導(dǎo)致眼睛疲勞，眼睛及眼眶周圍疼痛，看東西模糊、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈。此外，有虹膜炎、角膜炎、葡萄膜炎、青光眼的球迷更要注意，過度疲勞可能誘發(fā)疾病復(fù)發(fā)。

　　專家提醒，球賽中場休息的時候，球迷應(yīng)到陽臺或者窗口看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息。

　　看完這些，熬夜看球的你是不是在全神貫注的時候，考慮下眼睛的感受呢？愛它就要保護(hù)好它，愛它就讓它健康的觀看歐洲杯，做好保護(hù)工作，歐洲杯和保護(hù)眼睛可以兼得！