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如何正確戶外活動才能防控近視？

時(shí)間：2021-09-03 09:56來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】戶外活動近視防控有講究，做好這些才能放心！ 出去一定要在白天戶外活動！戶外活動的關(guān)鍵不是運(yùn)動，而是陽光，因?yàn)殛柟獯龠M(jìn)大腦分泌多巴胺，來保護(hù)眼球。所以戶外活動一定要選

　　戶外活動近視防控有講究，做好這些才能放心！
 
　　出去一定要在白天戶外活動！戶外活動的關(guān)鍵不是運(yùn)動，而是陽光，因?yàn)殛柟獯龠M(jìn)大腦分泌多巴胺，來保護(hù)眼球。所以戶外活動一定要選擇在白天，即便是陰天也沒關(guān)系。玩什么、做什么運(yùn)動都可以，即使只是坐著曬曬太陽都OK。
 
　　避開正午時(shí)分雖然沐浴陽光很好，但也要避開正午日曬強(qiáng)、陽光刺眼的時(shí)間段。因?yàn)殛柟怆m好，但陽光中的紫外線對視網(wǎng)膜也有一定的傷害。所以要選擇上午9、10點(diǎn)鐘，下午3.4點(diǎn)鐘日頭偏西，不會刺眼的時(shí)間段活動。
 
　　保證一天有2個小時(shí)充足的活動時(shí)間，我國教育部在《3－6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：幼兒每天的戶外活動時(shí)間不能少于2個小時(shí)。
 
　　所以，每天要保證孩子有有2個小時(shí)以上的戶外活動時(shí)間。乍一看可能會覺得2小時(shí)，時(shí)間太長了吧，孩子會不會累呀。
 
　　其實(shí)這里說的每天戶外活動2小時(shí)，指的是累計(jì)時(shí)間，可以不是一次性在外面待夠2小時(shí)。比如上午出去玩會兒，下午出去玩會兒，或者接送幼兒園路上散散步，這些時(shí)間累積在一起，要夠2個小時(shí)。當(dāng)然，更多一些時(shí)間會更好。

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