預(yù)防白內(nèi)障，我們需要從白內(nèi)障的病因入手，盡可能遠(yuǎn)離病因。

 

　　年齡因素

 

　　我們無法控制年齡增長，但可以適當(dāng)吃一些抗氧化藥物，抗氧化物質(zhì)可以幫助人體中的晶體細(xì)胞抵御氧化物質(zhì)的損傷，減少自由基的產(chǎn)生，在一定程度上維持晶狀體的透明性。維生素A、C、E對保護(hù)晶狀體有良好的作用，維生素B1、B2以及微量元素鋅、硒等是維持人眼內(nèi)結(jié)構(gòu)正常代謝的重要物質(zhì)，這些藥物能夠延緩老化的程度和速度，包括晶狀體的老化。

 

　　減少輻射

 

　　適度的戶外運動和日光浴有益身心健康，但由于紫外線會損傷包括晶狀體在內(nèi)的許多眼部結(jié)構(gòu)，因此接觸陽光的時間不宜過度。
 

 

　　避免外傷

 

　　外傷也是引起白內(nèi)障的因素之一，我們要盡可能避免外傷發(fā)生。

 

　　良好的生活習(xí)慣

 

　　白內(nèi)障的形成與吸煙、飲酒、體重、血糖、有著密切的聯(lián)系。因此，低鹽、低脂、低糖飲食有助于控制人體的血壓、血脂、血糖，在保護(hù)心血管系統(tǒng)功能中起重要作用。而全身系統(tǒng)疾病，特別是糖尿病，對白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展起到了的推進(jìn)作用。因此，控制好血糖、血壓也有助于延緩白內(nèi)障。在日常生活中，也要盡量少吸煙，不嗜酒。